Aktív sportolás mellett, hirtelen jelentkezhet a térdfájdalom, ami egyre rosszabb is lehet. Ez a fájdalom lehet a következő jele egy gyakori túlhasználati rendellenesség a sportokban, ami ismétlődő ugráló mozdulatokkal jár.
Mi a patelláris íngyulladás?
A patelláris ínhüvelygyulladás, más néven ugrótérd, egy fájdalmas túlterhelési reakció a patelláris ín és a térdkalács között. Ez az állapot a patella-ínt érinti, amely összeköti a patellát a sípcsonthoz, és fontos szerepet játszik az olyan mozgások során, mint a futás, az ugrás és a lépcsőmászás.
Tipikus tünetei a következők
- Fájdalom a térdkalács alatt: Kezdetben a fájdalom csak megerőltetés után jelentkezik, később tevékenység közben is.
- Érzékenység: Az érintett térd érzékeny a nyomásra és fáj, ha megérintik.
- Duzzanat: Egyes esetekben enyhe duzzanat jelentkezik a patelláris ín területén.
- Korlátozott mozgás: Idővel a mindennapi mozgások, például a lépcsőmászás vagy a guggolásból való felállás fájdalmas lehet.
Mit tegyünk, amikor a fájdalom futás közben jelentkezik?
- a térdet azonnal tehermentesítsük;
- jegeljük maximum 20 percig alkalmanként;
- fáslizzuk be vagy használjunk a térdünknek megfelelő térdrögzítőt;
- érdemes nagyobb gyulladás esetén a térdet felpolcolni.
