Szirtes Györgyi
2025. január 26. vasárnap. 6:10
A trópusi régiókban a kókuszvíz már régóta része a diétának és az egészségügyi gyakorlatnak. A hagyományos ajurvédikus orvoslás egyes gyakorlói például az emésztés, a vizeletürítés és a spermatermelés támogatására használják a kókuszvizet.
A kókuszvíz természetes elektrolitokat tartalmaz. Egy csésze 600 milligramm káliumot tartalmaz, ami a napi érték 16 százaléka. A kálium létfontosságú szerepet játszik a szervezetben, többek között segíti a veseműködést és az izomösszehúzódásokat.
A kókuszvíz természetes alternatívája lehet a sportitaloknak. Míg a kókuszvíz gyakran több káliumot tartalmaz, mint az átlagos sportitalok, általában kevesebb nátriumot tartalmaz, ami a fő elektrolit, amely az izzadással elvész.
Ezenkívül kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint sok sportital. Ez azt jelenti, hogy megerőltető vagy hosszú edzés során nem biztos, hogy elegendő energiabomba, de utána segíthet a rehidratációban.
A kókuszvíz a káliumon kívül számos tápanyagot tartalmaz, többek között kalciumot és magnéziumot. Aki növelni szeretné káliumbevitelét, annak a kókuszvíz jó választás lehet. A kálium segít egyensúlyban tartani a folyadék- és elektrolitszintet, különösen edzés közben. És mivel a kókuszvízben több kálium van, mint nátrium, a kálium segíthet ellensúlyozni a nátriumnak a vérnyomásra gyakorolt hatását – és még a vérnyomást is csökkentheti.
A kalcium támogatja a csontok és a fogak szilárdságát és segíti az izmok összehúzódását és megfelelő működését.
A kókuszvíz elősegítheti a szív egészségét. A benne lévő kálium segíthet csökkenteni a vérnyomást. Emellett egy régebbi tanulmány szerint a kókuszvíz segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Bár a kókuszvíz szerepet játszhat a szív egészségében, az embernek továbbra is be kell tartania az orvosa által javasolt étrendi ajánlásokat.
A kókuszvíz antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni az oxidatív stresszt és a szabad gyököket.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a kókuszvíz nagy hatásfokú antioxidánsai segítettek csökkenteni a koleszterinmarkereket patkányoknál.
Ha cukrozatlan kókuszvizet iszunk cukros italok helyett, az segíthet a cukorbetegségben szenvedő személynek szabályozni a vércukorszintjét. A cukrozatlan kókuszvíz azonban természetes cukrokat tartalmaz, ezért előfordulhat, hogy az illetőnek korlátoznia kell a fogyasztását.
A kókuszvíz rendszeres fogyasztása elősegítheti a vese egészségét. A vesekővel nem rendelkező résztvevőkön végzett vizsgálat szerint a kókuszvíz segített abban, hogy vizelés közben több citrátot, káliumot és kloridot veszítsenek, ami arra utal, hogy a kókuszvíz segíthet a kövek fellazításában vagy a kövek kialakulásának megelőzésében.
