Mandarin: kompakt gyümölcs nagy potenciállal
A mandarin nem csak a kényelemről szól. Könnyen hámozhatók, édes ízük pedig a gyerekek és a felnőttek kedvencévé teszi őket.
Gazdagok:
C-vitaminban – fontos az immunrendszer támogatásához, különösen a megfázásos időszakban.
A-vitamin – amely javítja a látást és egészségesen tartja a bőrt.
Flavonoidok – antioxidánsok, amelyek segítenek a szervezetnek a gyulladások és a sejtek öregedése ellen.
A mandarin kevesebb savat tartalmaz, mint a narancs, így az érzékeny gyomrú emberek számára is alkalmas. Kalóriatartalma is alacsony – 100 grammonként csak körülbelül 50 kalória, így ideális azok számára, akik figyelnek az alakjukra.
Narancs: egy klasszikus, amely nem hagyja cserben az embert.
A narancsot magas tápanyagtartalma miatt régóta az egészség szimbólumának tekintik.
Legfontosabb előnyei a következők:
Élelmi rostok, amelyek segítik az emésztés normalizálását, csökkentik a koleszterinszintet és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosítanak.
Kálium, amely támogatja a szívműködést, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
C-vitamin – nagy mennyiségben (100 g-onként akár 70 mg), amely segít a szervezetnek a stressz leküzdésében és erősíti az ereket.
Ezenkívül a narancsnak hangsúlyosabb savanykás íze van, ami frissítő és energetizáló hatású lehet.
Egészségügyi előnyök: hogyan válasszunk?
A mandarin és a narancs közötti választás az Ön igényeitől függ:
Válassza a mandarint, ha gyors és könnyű nassolnivalót keres, vagy ha gyomorproblémái vannak. Babaeledelnek is kiválóan alkalmasak.
Válassza a narancsot, ha hosszan tartó teltségérzetre és szív- és érrendszeri támogatásra vágyik.
Az orvosok mindkét gyümölcs beillesztését ajánlják az étrendjébe. Együtt nemcsak vitaminokkal és mikrotápanyagokkal látják el a szervezetet, hanem számos antioxidánssal is, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez.
Érdekességek a citrusfélékről
Egy közepes narancs körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, míg egy mandarin körülbelül 45 kalóriát.
A mandarin természetes forrása a bromelainnak, egy olyan enzimnek, amely segít a zsírégetésben.
A narancs magnéziumtartalmának köszönhetően segít az álmatlanság ellen.
Kínában a mandarin a gazdagságot és a jólétet, míg a narancs az energiát és a jólétet szimbolizálja.
Fogyasztási tippek
A citrusféléket a nap első felében fogyassza a jobb emésztés érdekében.
Kombinálja őket dióval vagy mézzel, hogy ízletes és egészséges nassolnivalót kapjon.
Használja a narancs vagy a mandarin héját a főzéshez – ezek gazdagok illóolajokban, amelyek javítják a hangulatot és segítenek a stressz leküzdésében.
