MH
2025. január 27. hétfő. 20:16
A legtöbb embernek fontos a reggeli rutin: forró zuhany, a hírek átolvasása, egy pirítós, forró kávé. Az viszont minden bizonnyal meglepő, hogy a rutin egyik eleme függőségre utalhat.
Úgy lehet függő, hogy nem is tud róla
Higgye el, mi teljesen megértjük, ha Ön sem alkalmas a szocializációra az első csésze kávé előtt. Arról nem is beszélve, manapság milyen rituálé alakult ki a kávézás körül: kotyogós, kapszulás, szőke vagy fekete, tejjel, habbal, szigorúan zabbal, hidegen, melegen, vagy csak egy huzat eszpresszóként– a lehetőségek tárháza végtelen. Vannak, akik egy napindítóval beérik, és akadnak olyanok is, akik desszert helyett is ezt fogyasztják. De mi az egészséges mennyiség?
Kávéfüggőség
Azzal valószínűleg nem árulunk el nagy meglepetést, hogy a kávéban koffein található, de azt tudta, hogy a koffein egy pszichoaktív drog?
Stimulánsként hat a központi idegrendszerre, és képes fokozni az anyagcserét, a koncentrációt és javítja a hangulatot. Fogyasztása fizikai függőséget okozhat, ami kémiai változásokhoz vezet az agyban.
A napi bevitel gyorsan koffeinfüggőséghez vezethet, amelyet sóvárgás és elvonási tünetek jellemeznek, ha csökkentik a megszokott mennyiséget. Mint minden drog, a koffein is túladagolható, ami hasmenéssel, fejfájással, hányással és émelygéssel járhat.
A szakértők szerint az ideális mennyiség nagyjából napi 600 milligramm körül van.
Mik a koffeinfüggőség jelei?
Fejfájás: ha azonnal hasogatni kezd a feje, amikor kihagyja a reggelit kávét, akkor bizony túlzásba vitte a kávémennyiséget.
A koffein érszűkítő, azaz korlátozza a véráramlást, ami hatékony fejfájáscsillapítóvá teszi, de ha megszokta az állandó löketet, egy nap kihagyás erős fejfájást okozhat.
- Rossz hangulat: Morcos a reggeli kávé előtt? Nem csoda, hiszen a koffein stimuláns, és serkenti örömközpontunkat.
Stimulálja az agyunk dopaminreceptorait, olyan, mint a kokain és más bizonyos drogok, csak nem olyan durva mértékben.
- Nehéz összpontosítani nélküle: A koffein adrenalint kölcsönöz a szervezetnek, ami segíthet ébernek és koncentráltnak maradni, ami azonnal meg is szűnik, ha megvonják azt.
- Feszültség: A koffeinbevitel szorongáshoz és pánikrohamokhoz is vezethet néhány embernél, különösen azoknál, akik hajlamosak a mentális egészségügyi problémákra.
Ha a szokásosnál idegesebb, próbálja csökkenteni az adagot.
Beismerjük, hogy nem egyszerű letenni a koffeint, hiszen az elvonási tünetek négytől akár kilenc napig is elhúzódhatnak. Mivel a kávénak vannak jótékony hatásai is, így nem azt kérjük, hogy teljesen szabaduljon meg tőle, csupán mértékletesen fogyassza: napi két csésze kávé az ideális a felnőtt szervezet számára.
