A Nemzeti Tajvani Egyetem kutatói 215 65 év feletti személyt figyeltek meg két éven keresztül. A résztvevők naplóban rögzítették alvási szokásaikat, és mérőeszközöket használtak – amelyek nyomon követték pihenésük időtartamát és minőségét.
Az elemzés eredményei azt mutatták, hogy azok, akik hétvégenként több órát töltöttek ágyban, 74 százalékkal csökkentették a kognitív zavarok – a demencia korai jele – kialakulásának kockázatát a kísérlet többi résztvevőjéhez képest.
Ez az első tanulmány, amely összefüggést mutat ki a hétvégi extra alvás és a kognitív károsodás csökkent kockázata között idősebb felnőtteknél
– hangsúlyozták a tanulmány szerzői.
Miért fontos ez?
- Kognitív regenerálódás: a többletalvás segít semlegesíteni a felgyülemlett fáradtság hatásait.
- Az agy egészségének támogatása: a pihenés javítja a memória működését és a koncentrációs képességet.
- Az öregedés megelőzése: a rendszeres alvás csökkenti az időskori kognitív károsodás kockázatát.
Ajánlások
Az előnyök maximalizálása érdekében próbáljon meg több időt szánni a pihenésre hétvégén. Fontos a hétköznapokon is fenntartani a rendszeres alvási rendet. Az idősek számára az optimális alvás időtartama 7-9 óra éjszakánként.
