Íme azonban néhány szokás, amelyek károsíthatják az ízületeket.
Folyadékhiány a szervezetben
A test ízületeit nagyrészt szinoviális folyadék veszi körül. Főleg vízből áll. Ha nem iszunk elég folyadékot, az ízületek gyorsabban és erősebben kopnak.
Alvás vagy pihenés hiánya az edzések között
Ha nem alszunk eleget és nem pihenünk, a testünk egyszerűen nem fog helyreállni. A megfelelő alvás csökkenti a gyulladást a szervezetben, szabályozza a stresszhormonokat, és biztosítja a megfelelő szövetek helyreállítását.
Nem eszünk eleget
Az izmok, csontok, kötőszövetek működésének helyreállításához és fenntartásához a szervezetnek energiára van szüksége kalória formájában. Ha nem táplálkozunk rendesen, az izomtömeg csökkenéshez, ízületi instabilitáshoz és fokozott stresszhez, valamint táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
Bemelegítés edzés előtt
Segít stimulálni az ízületi folyadékot, növeli az izmok és inak rugalmasságát, fokozza a vérkeringést, és felkészíti az idegrendszert a mozgásra. Stimulálja az ízületet támogató stabilizáló izmokat is.
A fájdalom figyelmen kívül hagyása
Ebben az esetben csak károsíthatja a testet. Az ízületi fájdalom gyulladásra, túlterhelésre vagy az ízület károsodására utalhat.
