A zöld tea meglepő jótékony tulajdonságai

Kaufmann Angéla
2025. január 31. péntek. 0:36

Ha további bizonyítékra van szüksége, jótékony hatásairól, vegye figyelembe a népszerűségét a világ legegészségesebb régióiban. A zöld tea népszerű ital a kék zónákban, például a japán Okinawában, ahol gyakran meghosszabbodik az élettartamuk, és csökken a krónikus betegségek kockázata. Itt van minden, amit tudnia érdemes a csodateáról.

A zöld tea segíthet ellensúlyozni az oxidatív károsodást

Az egyik legfontosabb ok, amiért a zöld tea olyan jó számunkra, a magas flavonoid tartalma. A flavonoidok olyan növényi vegyületek, amelyek természetesen megtalálhatók különböző gyümölcsökben és zöldségekben. Hat különböző típusú flavonoid létezik, köztük a flavonolok és az antocianinok, de mindegyiknek erős antioxidáns hatása van, így minden egészséges étrend fontos részét képezik. A flavonoidok a sejtek aktivitásának szabályozásában is segítenek, és megakadályozzák a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokat, amelyeknek naponta ki vagyunk téve.

A zöld tea erősítheti az immunitást

A flavonoidok segítik az immunrendszert azáltal, hogy csillapítják a gyulladást, de a zöld tea tele van epigallocatechin-galláttal (EGCG) is, amely egy antioxidáns, amely bizonyítottan serkenti az immunrendszer működését. Tartalmazza az l-teanin aminosavat is, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a csíraellenes vegyületek előállítását T-sejtjeinkben, amelyek az immunrendszerünk kulcsfontosságú sejtjei.

A zöld tea segíthet a szív egészségében

Az agy egészségére gyakorolt ​​jótékony hatás mellett úgy gondolják, hogy a zöld teában található antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy javítják a véráramlást. A gyulladás csökkentésével védelmet nyújtanak a szív számára is. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy napi 1-3 csésze jótékony hatású lehet a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentésében.

A zöld tea javíthatja a hangulatot

Az L-teanin nem csak az immunitást segíti, hanem egy erős nootróp, hangulatjavító hatással, és ismert, hogy csökkenti a mentális fáradtságot, serkenti az agyat és fokozza a dopamintermelést. Arról is ismert, hogy javítja a fókuszt – különösen koffeinnel kombinálva. Az l-teanin és a koffein együtt segíthet a nyugodt energia érzetének megteremtésében, mivel egy tipikus csésze zöld tea körülbelül 20-30 mg l-teanint tartalmaz. A kutatások szerint 50 mg elegendő az alfa-agyhullámok termelődésének serkentéséhez, amit a nyugodt, de mégis éber állapothoz kötünk. Körülbelül két csészével várhatóan megkapja ezt a mennyiséget.

A zöld tea javíthatja a fókuszt

Számos tanulmány szerint a zöld teáról kimutatták, hogy jelentős hatással van a szorongás csökkentésére. Ez ismét a koffein és az l-teanin együttes hatásának köszönhető, ezúttal a polifenolok mellett, amelyek együttesen javíthatják a hosszú távú kognitív feladatokra való koncentrálást.

Elolvasom a cikket