A gének valóban befolyásolják a jóllakottság érzését, a zsírsejtek számát és a zsír eloszlását – írja a Pravda.
Például:
- Az FTO gén (az úgynevezett „elhízás génje”) csökkentheti a jóllakottság érzésének képességét, ami arra készteti az embert, hogy többet egyen.
- A zsírsejtek már a magzatban lerakódnak – számuk nem változik, de elhízás esetén megnő a méretük.
Ha azonban a túlsúlyra hajlamos személy figyelemmel kíséri az étrendet és mozog, akkor teljesen ellensúlyozhatja a gének hatását.
Az anya étrendje befolyásolja a gyermek jövőbeli súlyát?
Igen, az étkezési szokások már a születés előtt kialakulnak. Ha például az anya a terhesség alatt táplálékhiányt szenvedett, a baba szervezete hatékonyabban „raktározza” az energiát, ami növeli az elhízás kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhínséges időszakok (például a háború utáni évek) után született gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek anyagcserezavarokban.
Hízhat valaki, ha szinte semmit sem eszik?
Lehetséges, de a legtöbb esetben az ok az elfogyasztott táplálék mennyiségének alulbecslése. Például:
- Az ember elfelejti számításba venni a nassolnivalókat (tea egy keksszel, egy szelet sajt „menet közben”).
- titokban evet, de elfelejtette.
- „Könnyűnek” tűnő kalóriadús ételeket (diófélék, cukros italok) fogyasztanak.
Hasznos életmódtrükk, ha étkezési naplót vezetünk, hogy objektíven értékelhessük az étrendünket.
Hogyan befolyásolja a diéta az anyagcserét?
A kalóriák erőteljes korlátozásával a szervezet energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ez azt jelenti, hogy:
- az anyagcsere lelassul, hogy elkerülje a fogyást.
- a diéta befejezése után a súly gyorsan visszatér, gyakran túlsúllyal.
Az ilyen problémák elkerülése érdekében jobb, ha nem ragaszkoduk egy szigorú diétához, hanem átgondoljuk az az étrendet és növeljük a fizikai aktivitást.
Miért híznak a nők szülés után
- Kevesebb fizikai aktivitás: az anyukák eleinte sokat sétálnak babakocsival, de később kevésbé lesznek mozgékonyak.
- Stressz: hormonális változások, álmatlan éjszakák és fokozott szorongás.
- A bab etetés utáni maradékának elfogyasztása, ami szokássá válik, és amely plusz kalóriákhoz vezet.
Igaz, hogy 30 éves kor után nehezebb fogyni?
Sajnos igen. Ahogy öregszünk:
- A tesztoszteron (férfiaknál) és az ösztrogén (nőknél)szintje csökken, ami hatással van az anyagcserére.
- Az izomtömeg csökken, a zsírtömeg pedig nő.
Mit kell tennie?
- Adjunk hozzá erőnléti edzést és együnk több fehérjét az izomzat fenntartása érdekében.
