Szerinte nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt az étkezést, különben az éhségérzet arra késztet, hogy nassoljunk, vagy túlzásba vigyük az ebédet – számol be a Sports.kz.
„Sokan nem veszik figyelembe a főétkezések között elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. Az ilyen „láthatatlan” nassolások súlygyarapodáshoz vezetnek” – hangsúlyozta a szakértő.
Emellett hozzátette, hogy az étkezések közötti szünetnek 3-4 órának kell lennie. Ha reggel nem reggelizünk, akkor az étkezés nélküli időszak túl hosszú. A szervezet úgy dönthet, hogy a beérkező táplálékot tartalékolnia kell. Ezért az ember elkezd hízni, még akkor is, ha nem szereti a nassolnivalókat, és ebédnél ugyanannyit eszik, mint mindig.
„A reggeli legyen teljes és kiegyensúlyozott. Egy croissant, egy édes joghurt és egy gyümölcs nem számít jó reggelinek” – összegezte a fitneszedző.
