„Más betegségekhez hasonlóan az influenza is megelőzhető, de legalábbis enyhíthetőek a tünetei. Azonban fontos kiemelni, hogy elsősorban az általános egészségi állapotunk, az immunrendszerünk erőssége határozza meg, hogy oltás nélkül mennyire ellenálló a szervezetünk a vírusokkal szemben, és le tudja-e győzni őket szövődmények nélkül” – mondta a Budai Egészségközpont szakorvosa.
A többek között torokfájással, köhögéssel, orrfolyással, lázzal, izomfájdalmakkal járó influenzafertőzés elkerülése, illetve tüneteinek kezelése érdekében számos hatékony lépést tehetünk akkor is, ha még nem vagyunk beoltva. Dr. Szőnyi Magdolna szerint ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni.
Védőoltás
A védőoltás akár hetvenszázalékos védelmet is nyújthat az influenza ellen, így ez a leghatékonyabb módszer a vírus elleni védekezésben. A járványgörbe továbbra is emelkedik, az esetszámok járványküszöb alá csökkenése csak február végére valószínűsíthető, ezért ha korábban nem is adattuk be az influenza elleni védőoltást, még mindig érdemes lehet megtenni. Alapesetben azonban a járvány kialakulása előtt, vagyis novemberben, decemberben javasolt beadatni, mivel a védettség kialakulása körülbelül két hétig tart. Különösen ajánlott a védőoltás a kockázati csoportba tartozóknak, így a hatvan év felettieknek, hat hónapnál idősebb gyermekeknek és minden olyan foglalkozást végző személynek – például kórházi dolgozóknak és pedagógusoknak –, akik közösségben dolgoznak, és ezáltal könnyebben megfertőződhetnek. Az oltás által nyújtott védettség normál esetben egy évig tart, de a vírus folyamatos mutálódása miatt évente ajánlott megismételni a védőoltást.
Távolságtartás
Mivel az influenzavírus cseppfertőzéssel terjed, a védőoltáson túl hatékony megelőzési mód lehet, ha a járvány időszakában elkerüljük a zsúfolt, zárt helyeket, mindenféle nagyobb csoportosulást, és a közvetlen testi kontaktust, legyen az egy ölelés, kézfogás vagy puszi, akkor is, ha a másik félnek nincs tünete. Mint minden más betegségnél, a legfontosabb, hogy ha egy kicsit is rosszul érezzük magunkat, maradjunk otthon, és dolgozzunk home office-ból, vagy ha erre nincs lehetőségünk, kérjünk betegszabadságot. Láz esetén mindenképp hívjuk fel a háziorvost, aki dönt a további teendőkről, szükséges vizsgálatokról és kezelésről. Elengedhetetlen, hogy betartsuk ezeket a szabályokat, hiszen egy nem megfelelően kikezelt influenzás megbetegedésnek később akár komolyabb szövődményei lehetnek, mint például a tüdőgyulladás.
Higiéniai intézkedések
A higiéniás rutin betartása a megelőzés egyik alapeszköze. Mossunk kezet rendszeresen, naponta többször, legalább húsz másodpercig szappannal, vagy ha erre éppen nincs lehetőség, használjunk alkoholos kézfertőtlenítőt. A kezünk mellett a gyakran használt felületeket és tárgyakat is fertőtlenítsük rendszeresen – a munkahelyen például a billentyűzetet, az asztalunkat és a kilincseket. A vírusok úgy is bejuthatnak szervezetünkbe, ha fertőzött kézzel a szemünkhöz, orrunkhoz vagy a szánkhoz nyúlunk, ezért kerüljük az arcunk érintését, és a könyökhajlatunkba vagy zsebkendőbe köhögjünk, tüsszentsünk.
Szellőztetés
A friss levegő nemcsak a vírus terjedését segít csökkenteni a zárt terekben, hanem a koncentrációt is javítja. Éppen ezért naponta többször, akár óránként 5–15 percig érdemes jó alaposan kiszellőztetni otthon és a munkahelyen is. Azokban a klimatizált helyiségekben, ahol nincs lehetőség szellőztetésre, ott tanácsos gyakrabban elvégezni a klímaberendezés szakszerű tisztítását, fertőtlenítését. A szellőztetés mellett a szabadban töltött időnek is jótékony hatása van.
Helyes táplálkozás
Minél erősebb az immunrendszer, annál jobb a szervezet védekező képessége, ezt pedig elsősorban kiegyensúlyozott, vitamindús és tápanyagokban gazdag táplálkozással érhetjük el. Fogyasszunk naponta nyers zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg többfélét. A savanyú káposztának és a sütőtöknek például rendkívül magas a C-vitamin-tartalma, de a természetes immunerősítők közé tartozik a gyömbér, a citrom, a méz, a propolisz és a kasvirág (más néven echinacea) is, amelyek fogyasztása például teaként nemcsak egészséges, de finom is.
Rendszeres testmozgás
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is, amely javítja az állóképességet, pozitív hatással van a hangulatunkra és az alvásminőségre. A téli hidegben is törekedjünk arra, hogy a friss levegőn sétáljunk vagy sportoljunk, de ha erre nincs lehetőség, mozogjunk otthon vagy az edzőteremben.
Ágynyugalom és folyadékfogyasztás
Amennyiben minden igyekezetünk ellenére mégis elkapjuk a vírust, aludjunk eleget, és napközben is pihenjünk. Emellett fogyasszunk legalább 2-2,5 liter folyadékot víz és gyógytea formájában. Az alkoholt mindenképpen kerüljük a betegség ideje alatt!
Gyógyszerek alkalmazása
A tünetekkel járó időszakban felnőtteknek napi 1000 mg C-vitamin, 3000 NE D-vitamin szedése javasolt, valamint gyulladáscsökkentők alkalmazása, például diklofenák, ibuprofen a láz, fájdalom és a gyulladás csökkentésére. Gyermekeknek természetesen az életkornak és a testsúlynak megfelelő dózisban kell beadni ezeket. Amennyiben orrdugulás és orrváladékozás jelentkezik, alkalmazzunk nyálkahártya-lohasztó orrspray-ket, mivel szövődményként arcüreg-, homloküreg-, valamint középfülgyulladás is kialakulhat. Torokfájás, rekedtség, erős, száraz köhögés esetén a helyileg ható torokfertőtlenítők, gyulladáscsökkentők, valamint a száraz köhögést enyhítő köhögéscsillapítók jelenthetnek enyhülést.Fülfájdalom, halláscsökkenés, kifejezett melléküreg-fájdalom esetén javasolt fül-orr-gégész szakorvost felkeresni, mivel ezek a már kialakult szövődményt jelezhetik.Antibiotikumot kizárólag orvosi utasításra szedjünk, mivel csak olyankor indokolt az alkalmazása, ha bakteriális fertőződés alakul ki a vírusos influenza következtében.
Gyógynövények alkalmazása
Az influenza tüneteinek enyhítésére érdemes gyógynövényeket is bevetni, például kamillateával inhalálni napi két-három alkalommal, amelybe csepegtethetünk eukaliptusz- vagy mentaolajat is, mivel az illóolajoknak szintén jótékony hatásuk van az immunerősítésben. A kakukkfű, a cickafark és a lándzsás útifű csillapítja a köhögést, csökkenti a gyulladást és tisztítja az orrjáratot, így a belőlük készített teákkal és patikában kapható szirupokkal is kezelhetjük a megfázásos tüneteket. Ha azonban a tünetek nem enyhülnek pár napon belül, forduljunk orvoshoz.
