„A meleg víz alvás után pótolja a folyadékveszteséget, aktiválja az anyagcsere-folyamatokat és serkenti az emésztőrendszert. Ellazítja a tápcsatorna izmait, megkönnyíti az emésztést” – magyarázza a toxikológus, az orvostudományok kandidátusa Mikhail Kutushov.
Ugyanakkor a szobahőmérsékletű víznek is hasonló hatása van, tehát nincs szigorú különbség a hőmérséklete között.
A citrom magas C-vitamin-tartalmáról és antioxidáns tulajdonságairól ismert, amelyek támogatják az immunitást.
Hogyan hat a citrom az emésztésre
„A C-vitamin védi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, elősegíti a kollagénszintézist, erősíti a bőrt és a kötőszöveteket. A citromban található citromsav serkentheti a gyomornedv termelődését, segítve az ételek emésztését” – mondja a szakértő.
A citrusfélék emellett fokozzák a nyálelválasztást, ami pozitív hatással van az emésztési folyamatra. Ez a hatás azonban egyénre szabott.
Mikor lehet káros a citromos víz?
A nyilvánvaló előnyök ellenére vannak olyan helyzetek, amikor a citromos meleg víz kellemetlenséget okozhat.
„Az érzékeny gyomrú, gyomorhurutban szenvedő vagy gyomorégésre hajlamos embereknek óvatosan kell bevezetniük a citromot az étrendjükbe. Nagy mennyiségben a citromsav irritálja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, különösen, ha éhgyomorra isszuk az italt” – figyelmeztet Mikhail Kutushov.
Ha a citromos víz fogyasztása után kellemetlen érzés jelentkezik, jobb, ha csökkentjük a citrom mennyiségét, vagy teljesen elhagyjuk – számol be a tmn.aif.ru.
Hogyan ne vigyük túlzásba?
A citromos víz optimális mennyisége reggelente egy pohár (200-250 ml). Ha a szervezet jól reagál, növelheti két pohárra.
„Fontos, hogy ne terheljük túl a veséket felesleges folyadékkal. Elég néhány citromszeletet vagy 1-2 teáskanálnyi citromlevet adni a vízhez, hogy a túlzott savasságot elkerülve élvezhessük a jótékony hatást” – tanácsolja a szakértő.
Mikor jobb inni?
Vannak, akik ébredés után azonnal, mások 20-30 perc múlva isznak citromos vizet. A lényeg, hogy figyeljünk az érzéseinkre, és válasszuk a kényelmes lehetőséget.
„A citromos víz nem helyettesíti a teljes értékű étrendet és az egészséges életmódot, de hasznos kiegészítője lehet a reggeli rituálénak” – emlékeztet Mihail Kutushov.
