Dr. David Sinclair, a Harvard Medical School genetikai szakértője szerint az öregedés folyamata nem csupán a ráncok és az ősz hajszálak megjelenésével mérhető. Egy kevésbé ismert, de annál megbízhatóbb jelzője a biológiai életkornak a köröm növekedési üteme. Sinclair kutatásai szerint a köröm állapota és növekedési sebessége összefügg az öregedési folyamatokkal, és akár előre is jelezheti, milyen ütemben öregszik a szervezetünk – adta hírül a Life.hu.
A körmök növekedési üteme az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. A tanulmány, amelyre dr. Sinclair is hivatkozik, kimutatta, hogy a körmök évente körülbelül 0,5 százalékkal lassabban nőnek harmincéves kor után. Az egészséges fiatal felnőttek körme átlagosan 3,5 millimétert nő havonta, míg az idősebb felnőtteknél ez az ütem jelentősen csökkenhet. Sinclair és más öregedéskutatók szerint ez a jelenség annak a következménye, hogy az öregedéssel csökken a sejtek regenerációs képessége és az anyagcsere-folyamatok hatékonysága – írja a Life.hu.
A körmök állapota nemcsak az öregedésről, hanem az általános egészségi állapotról is sokat elárulhat. Bizonyos elváltozások utalhatnak vitaminhiányra, anyagcsere-betegségekre vagy krónikus betegségekre.
- Lassú növekedés: ha a körmök szokatlanul lassan nőnek, az gyyenge vérkeringést, pajzsmirigyproblémákat vagy fehérjehiányt jelezhet.
- Törékeny körmök: a túl vékony, könnyen szétváló körmök vas- vagy biotinhiányra, esetleg pajzsmirigy-alulműködésre utalhatnak.
- Fehér vagy halvány körmök: vérszegénység, májbetegség vagy alultápláltság jelei lehetnek.
- Sárgás elszíneződés: gombás fertőzés, cukorbetegség vagy krónikus tüdőbetegség tünete lehet.
- Kékes árnyalat: oxigénhiányra, esetleg szív- vagy tüdőproblémákra utalhat.
Dr. Sinclair kutatásai azt sugallják, hogy az öregedés folyamata nem feltétlenül elkerülhetetlen, és bizonyos életmódbeli tényezők lassíthatják a körmök növekedésének lassulását, így az öregedés egyéb jeleit is.
1. Megfelelő táplálkozás:
- A fehérjében gazdag étrend elősegíti a keratin termelődését, amely a körmök egyik fő alkotóeleme.
- A vas, a cink, a biotin és a B-vitaminok létfontosságúak a köröm egészséges növekedéséhez.
- A gyulladáscsökkentő étrend (például sok zöldség, gyümölcs, olajos hal, diófélék) lassíthatja az öregedési folyamatokat.
2. Rendszeres testmozgás
- A keringés javítása hozzájárul a körömágy megfelelő vérellátásához, amely elősegíti a gyorsabb növekedést.
- Az állóképességi edzések és az erőnléti edzés serkentheti az öregedésgátló gének aktivitását.
3. A stressz minimalizálása:
- A tartós stressz felgyorsíthatja az öregedést, és csökkentheti a sejtek regenerációs képességét.
- A meditáció, a jóga és a megfelelő alvás segíthet csökkenteni a szervezet kortizolszintjét, amely hozzájárulhat a körmök egészséges növekedéséhez.
4. A köröm védelme és ápolása:
- Kerülje a túlzott vízbe áztatást és az agresszív vegyszereket.
- Hidratálja a körmöket és a körömágyat természetes olajokkal (például kókusz- vagy jojobaolajjal).
- Használjon biotintartalmú étrend-kiegészítőket, ha körmei törékenyek, és lassan nőnek.
