Ronaldo naponta hatszor étkezik, ami segít fenntartani magas energiaszintjét, és biztosítja a szervezetének a szükséges tápanyagokat – tájékoztat az rbc.ua.
Az étrendje fehérjében gazdag, ami elengedhetetlen az izmok regenerálódásához az intenzív edzések után. Emellett rengeteg gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszt, amelyek vitaminok és ásványi anyagok forrásai.
Reggelije gyakran tartalmaz zsírszegény joghurtot, tojást, sajtot és sonkát. Az ebéd állhat egy friss salátából csirkehússal, egy tipikus késő esti étkezés pedig hal és zöldség lehet.
Ronaldo egyik kedvenc étele a tőkehal hagymával, rántottával és vékony burgonyával, amelyet általában a személyi szakácsa készít. A főétkezések között gyümölcsöt és avokádós pirítóst is nassol.
„A jó edzéshez megfelelő étrendnek kell társulnia. Fehérjedús étrendet követek, sok teljes kiőrlésű szénhidráttal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, és kerülöm a cukros ételeket” – vallotta be.
Ami a folyadékpótlást illeti, a sportoló mindig sok vizet és fehérjével és vitaminokkal teli természetes turmixokat fogyaszt. A diófélék, az olívaolaj és az avokádó egészséges zsírokkal látja el.
Milyen ételekhez nem nyúl Ronaldo?
A szigorú diéta mellett Ronaldo teljesen lemondott a cukros italokról és az alkoholról. Ezt azzal magyarázza, hogy ezek negatívan befolyásolják az egészséget és a fittséget.
„A táplálkozás kulcsfontosságú tényező a sportban való sikerhez. Mindig igyekszem helyesen táplálkozni, hogy a legjobb formában legyek” – mondta a futballsztár.
