A nyirokrendszer stagnálása azonban komoly problémákhoz vezethet, belülről mérgezi a szervezetet, és kellemetlen tüneteket okozhat – számol be az Rbc.ua.
Hogyan ismerhető fel a nyirokstázis?
Íme néhány figyelmeztető jel, amely arra utalhat, hogy a nyirokrendszer nem működik megfelelően:
Megfigyelheti az arc duzzanatát, táskákat a szeme alatt, duzzadt lábakat és ujjakat reggelente.
Bőrproblémái lehetnek – kiütések, ráncok, meglazult bőr.
Megnagyobbodott nyirokcsomói is lehetnek. A megnagyobbodott nyirokcsomók a hónaljban, az ágyékban, a nyakon vagy a fülek mögött gyulladásos folyamatot jeleznek a szervezetben.
Fokozott izzadás és kellemetlen szagok
A nyirokstagnálás fokozott izzadáshoz és kellemetlen testszaghoz vezethet.
Túlsúly és narancsbőr
Bár a túlsúly gyakran a túlevés következménye, bizonyos esetekben összefüggésbe hozható a nyirokkeringés zavarával. Ugyanez vonatkozik a cellulitiszre is, amely gyakran ödémával és nyirokstagnálással jár együtt.
Ki van veszélyeztetve?
A nyirokstagnálás azoknál az embereknél fordulhat elő, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, ülőmunkát végeznek, keveset sétálnak. Ugyancsak veszélyeztetettek az édességek, a füstölt ételek, a kolbászok és más készételek rajongói, amelyek sok tartósítószert, ízfokozót és más káros anyagot tartalmaznak.
Azok, akik túl sokat esznek (még az egészséges ételeket is), szintén szenvedhetnek nyirokproblémáktól, mert az elhízás gyakran a vérkeringés és a nyirokrendszer működésének sérüléséhez vezet.
Hogyan lehet javítani a nyirokrendszer működését?
Szerencsére vannak módszerek a nyirokrendszer működésének javítására és a súlyos problémák kialakulásának megelőzésére. Íme, néhány egyszerű, de hatékony tipp:
Mozogjon többet
Kezdje kicsiben – sétáljon legalább tízezer lépést naponta. A rendszeres testmozgás serkenti az izomösszehúzódást, amely segíti a nyirokkeringést.
Igyon elegendő vizet
A tiszta víz kulcsfontosságú az egész test egészségéhez, és ez alól a nyirokrendszer sem kivétel. A vízfogyasztás személyre szabott, és számos tényezőtől függ, például a testsúlytól, a fizikai aktivitás mértékétől és az éghajlati viszonyoktól. A szomjúságérzet és a vizelet színe alapján tájékozódjon – annak szinte átlátszónak kell lennie.
Étkezzen helyesen
Kerülje az egészségtelen ételeket, például a készételeket, a gyorsételeket, az édességeket és a szénsavas italokat. Válassza a természetes és friss, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.
