„A vacsora legyen korai, három és fél, négy órával lefekvés előtt, könnyű, és ne tegye ki az étrend teljes kalóriatartalmának csak legfeljebb húsz százalékát” – hangsúlyozta a dietetikus. Ha később szeretnénk még enni, akkor lefekvés előtt másfél-két órával fogyasszunk zsírszegény joghurtot, vagy igyunk egy pohár kefirt – tette hozzá Starodubova.
Az orvos hangsúlyozta, hogy a teljes kalóriabevitel hatvan százalékát a nap első felében kell elfogyasztani. Fontos az is, hogy nagyjábóé azonos időben együnk, és a reggeli, ebéd és vacsora mellett, ha szeretnénk, két kisebb étkezést is beiktathatunk – zárta a táplálkozási szakértő.
