Ha valaki rendszeresen kevesebbet alszik, mint napi hat óra, borítékolható, hogy egy idő után komoly következményekkel kell számolnia. Kivéve, ha rövid alvó szindrómában szenved – írja a Házipatika.
Néhány szerencsés embernek nincs szüksége annyi alvásra, mint másoknak. Néhány gén áll a háttérben. A rövid alvó szindróma azokat érinti, akik rutinszerűen hat óránál kevesebbet alszanak, és ennek ellenére frissen ébrednek reggelente. Ez az állapot nem tekinthető alvászavarnak, ez inkább egy tulajdonság, ezért az érintetteket „természetes rövid alvóknak” is nevezik.
Jellemző rájuk, hogy igencsak könnyen elalszanak és éppoly könnyen fel is ébrednek, gyakran még ébresztőórára sincs szükségük. Az állapot hátterében néhány gént azonosítottak, az egyik egy olyan fehérje, amely a cirkadián ritmus szabályozásában vesz részt.
A gyerekeknek még lényegesen több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A diákok többsége azonban általában kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. A 6-12 éveseknek még 9-12, a 13-18 éveseknek pedig 8-10 óra alvásra lenne szükségük, a legtöbb gyerek sajnos kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. Az alváshiány pedig a leggyakrabban az alábbi tünetekben mutatkozik meg az iskolások körében:
- koncentrációs nehézségek;
- kockázatkereső magatartás;
- krónikus fejfájás;
- memóriazavarok;
- agresszív viselkedés;
- depresszió;
- szociális készségek csökkenése;
- iskolai- és sportteljesítmény romlása;
- gyakoribb hiányzás – például betegség miatt;
- hiperaktivitás és impulzivitás.
