Így változtathatja meg az életünket napi 10 perc mezítlábas séta – írja a Life.hu.
Erősíti a lábizmokat és javítja a testtartást
A cipő viselése gyakran gyengíti a láb izmait, mivel azok nem dolgoznak úgy, ahogyan kellene. Mezítláb járáskor viszont minden egyes lépés aktiválja a talp, a boka és a lábszár izmait, így azok erősebbé és rugalmasabbá válnak. A testtartás is javul, mivel a mezítlábas séta arra ösztönöz, hogy a súlyunkat egyenletesebben osszuk el.
Javítja a vérkeringést
A szoros cipőbe zárt láb hajlamosabb a rossz vérkeringésre, különösen, ha szűk vagy merev talpú lábbelit viselünk. A cipő nélküli séta a természetes véráramlást, ezáltal csökkentheti a hideg láb érzését és javíthatja az oxigénellátást.
Csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget
A természetes talajjal való érintkezés – különösen a fű, homok vagy föld – segíthet csökkenteni a stresszt. A „földelés” elmélet szerint a talajjal való közvetlen érintkezés csökkenti a szervezetben lévő szabad gyököket és segíthet a feszültség oldásában.
Fejleszti az egyensúlyt és a propriocepciót
A propriocepció azt jelenti, hogy a testünk tudja, hol helyezkedik el a térben anélkül, hogy folyamatosan figyelni kellene rá. Mezítláb a talpa folyamatosan alkalmazkodik a talaj egyenetlenségeihez, ami erősíti az egyensúlyérzéket és fejleszti a mozgáskoordinációt.
Csökkenti a derék- és térdfájdalmakat
Sokan nem is gondolnak rá, de a rossz cipőválasztás a térd, a csípő és a derék fájdalmát is okozhatja. Mezítláb a lépésformánk természetesebbé válik, ami segíthet tehermentesíteni az ízületeket és csökkenteni a fájdalmat.
Erősíti az immunrendszert
A talajjal való érintkezés során a bőrünk különböző mikroorganizmusokkal találkozik, ami segítheti az immunrendszer erősödését. Ezen kívül a földelés jótékony hatással lehet a gyulladáscsökkentő folyamatokra is.
Masszírozó hatás
A különböző természetes felületeken való járás – például homok, fű vagy apró kavicsok – olyan érzést keltenek, mintha egy finom talpmasszázst kapnánk. Ez stimulálja a talpon található idegvégződéseket, amelyeket a reflexológia szerint különböző szerveinkkel lehet kapcsolatba hozni.
Hogyan kezdjen bele biztonságosan?
Ha eddig mindig cipőben járt, fontos, hogy fokozatosan szoktassa hozzá a lábát a mezítlábas járáshoz. Kezdje napi 5-10 perccel puha felületen, például füvön vagy homokon, majd fokozatosan próbálkozzon keményebb terepekkel is. Figyeljen oda, hova lép, hogy elkerülje a sérüléseket!
