Meglepő módon az alvási minőség és mennyiség változása a szakemberek szerint teljesen természetes. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ezekhez a változásokhoz nem kellene alkalmazkodnunk. Ahogy az ember belép a hatvanas éveibe, úgy szervezete egyre inkább az úgynevezett lágy alvás fázisába lép be.
Ez önmagában annyit jelent, hogy mind az alvás mélysége, mind pedig időtartama kisebb lesz. Ennek azonban evolúciós okai is vannak. Az úgynevezett mély alvási fázisban ugyanis a szervezet az izmaink regenerálására és erősítésére törekszik, ez azonban a kor előrehaladtával szükségtelenné válik.
A fentebb leírtak azonban nem azt jelentik, hogy ne lenne szükségünk a pihentető alvásra, azonban ehhez már lehet, hogy külső praktikákra is szükség lesz. Az egyik legfontosabb lehet a megfelelő alvás előkészítése, példának okáért idős korban már sokkal inkább érdemes egy kis tornát, meditációt vagy olvasást beiktatni lefekvés előtt, ezzel is felkészítve szervezetünket az alvásra.
Amennyiben azonban az alvási zavaraink hosszú távon is fennállnak, úgy mindenképp érdemes lehet felkeresni egy szakembert konzultációra.
