Genetikai hajlam
Az öröklődés jelentős szerepet játszik a demencia kialakulásában. Vannak bizonyos gének, amelyek növelik az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak kockázatát. A genetikai hajlam azonban nem jelenti azt, hogy a betegség elkerülhetetlen.
Az életmód mint kulcstényező
A mozgásszegény életmód jelentősen növeli a demencia kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás javítja az agy vérellátását és serkenti az új neuronális kapcsolatok kialakulását. A rendszeres séta, úszás vagy jógaórák jelentősen csökkentik a kognitív károsodás valószínűségét.
Káros szokások és hatásaik
A dohányzás és az alkoholfogyasztás pusztító hatással van az agysejtekre. A dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek demenciában, mint azok, akik soha nem szoktak rá. Az alkohol szintén idegsejtek pusztulását idézi elő, és károsítja az agyműködést.
Társadalmi elszigeteltség
A magány és a kommunikáció hiánya erőteljes katalizátorává válik a demencia kialakulásának. A társas kapcsolatok aktívabbá teszik az agy működését, és segítenek a kognitív funkciók tónusban tartásában.
Főbb kockázati tényezők
- 2-es típusú cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Elhízás
- Depresszió
- Agysérülések
Táplálkozás és szellemi tevékenység
Az étrend közvetlenül befolyásolja az agy egészségét (az ultrafeldolgozott élelmiszerek, például a cukros üdítők, a chipsek, a fagylalt, a kolbász, a ketchup, a majonéz és mások 25%-kal növelhetik a demencia kockázatát). A B-vitaminok, omega-3 zsírsavak és antioxidánsok hiánya felgyorsítja az idegsejtek öregedését. A zöldségekben, gyümölcsökben, halakban és olívaolajban gazdag mediterrán étrend csökkenti a demencia kockázatát.
Környezeti tényezők
A levegő, a víz és a talaj mérgező anyagokkal való szennyezése negatívan hat az idegrendszerre. A rossz ökológiájú területeken való élet növeli a neurodegeneratív betegségek kialakulásának valószínűségét.
Alvászavarok
A krónikus alváshiány az Alzheimer-kórra jellemző toxikus fehérjék felhalmozódását idézi elő az agyban. A minőségi alvás segít kiüríteni az anyagcsere-hulladékokat az agyból és fenntartani a kognitív funkciókat.
