Erre a következtetésre az Alvás Egészségéért Alapítvány szakértői jutottak, akik az elalvás gyorsasága és az éjszakai pihenés minősége közötti összefüggést elemezték.
A rendkívül gyors (öt percnél rövidebb) álomba merülés gyakran krónikus fáradtságra utal, amelyet a rossz minőségű vagy szakaszos pihenés okoz. Ez nem ok a büszkeségre – a testünk szó szerint segítségért kiált, hangsúlyozzák a szakértők.
Az alváshiány megzavarja az agyat, az immunrendszert, a hormonháztartást és az anyagcserét. Hosszú távon növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió kockázatát.
A normális alváskezdési latencia – az ébredés és az elalvás közötti idő – 5-20 perc. Az ezen a tartományon kívüli (öt percnél rövidebb vagy 30 percnél hosszabb) értékek a narkolepsziától az álmatlanságig terjedő problémákat jelzik.
Az alváshiány oka különböző tényezők lehetnek: külső (zaj, kütyü fénye, közvilágítás), stressz és szorongás, életmód (rendszertelen időbeosztás, rossz szokások), valamint számos betegség, köztük apnoe, cukorbetegség, magas vérnyomás, mentális zavarok.
