Sokak számára a reggel a szokásos csésze kávéval kezdődik. Ez az ital nemcsak rituálévá, hanem szükségletté is vált, amely állítólag segít felébredni és energiát adni. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a reggeli kávé nemhogy nem javítja az ébrenlétet, de még a fáradtságot is fokozhatja. Fontos megérteni, hogyan hat a koffein a szervezetünkre, és mikor érdemes fogyasztani – írja az incnews.press.
Amikor a kávé bejut a szervezetbe, hatóanyaga, a koffein az adenozinreceptorok blokkolásával kezdi meg működését. Ezek a receptorok felelősek a fáradtság jelzéseiért és azért, hogy szervezetünk megnyugodjon. A koffein azonban becsapja ezt a mechanizmust, és arra készteti az agyat, hogy azt higgye, hogy az energiaszint még akkor is magas, amikor az erőforrások kimerültek. Ennek eredményeként az ember a tényleges állapot ellenére ébernek érezheti magát.
Bár igaz, hogy a kávé bizonyos helyzetekben könnyen eloszlathatja a fáradtságot és növelheti a munkateljesítményt, gyakori és ellenőrizetlen fogyasztása komoly problémákat okozhat. A rendszeres kávéfogyasztás befolyásolja a szervezetben zajló folyamatok egyensúlyát. Ez idővel az adenozinreceptorok számának növekedéséhez vezethet, ami azt jelenti, hogy egyre több kávéra van szükség a megfelelő éberségi szint eléréséhez. Végül kialakul a kávéfüggőség, és a fáradtság megnyilvánulásai egyre észrevehetőbbé és hangsúlyosabbá válnak.
A reggeli kávé különösen problémás lehet. Egy jó éjszakai alvás után a sejtek energiaraktárai magas szinten vannak. Ilyenkor viszont a kávé elvonhatja a figyelmet a természetes ébredéstől. A nem megfelelő kávéfogyasztás megzavarhatja a bioritmust, amely tökéletesen jól működik a stimulánsok beavatkozása nélkül.
A legjobb szakértők azt javasolják, hogy a kávézáshoz válasszuk a 13 és 17 óra közötti időt, mivel ebben az időszakban érezhetjük, hogy szükségünk van a támogatásra. Ekkorra az energia már kezd hiányozni, és egy csésze kávé jelentősen növelheti a termelékenységet és a koncentrációt.
Ha azt veszi észre, hogy kávé nélkül csökken a teljesítménye, és minden reggel nehézkesen indul, érdemes lehet elgondolkodnia azon, hogyan csökkentheti függőségét ettől az italtól. A kávészünetek tartása remek megoldás lehet. Próbálja ki, hogy néhány napra szabadságot vesz ki, és teljesen lemond a kávéról. Ez idő alatt az adenozinreceptorok szintje alkalmazkodhat, és sokkal jobban és éberebben fogja érezni magát.
Végső soron érdemes újragondolni a reggeli kávéfogyasztás szükséges szokását. Ha a napot ezen ital nélkül kezdi, az jótékony hatású lehet, mivel így a szervezete természetes módon ébredhet fel anélkül, hogy feleslegesen stimulálná. És csak a megfelelő időben, amikor az energiatartalékok valóban kimerültek, élvezze a kávét a szükséges aktivitás fenntartásához.
