A gasztroenterológus szerint a magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztása is segít normalizálni az alvást.
Az egészséges alváshoz hozzájárulnak egyes nyomelemek is, különösen a magnézium. Ez segít javítani az alvás minőségét: gyorsabban elalszunk tőle, és kevesebbet ébredünk fel az éjszaka folyamán – mondta sz orvos.
Megjegyezte, hogy a melatonin természetes forrásai a cseresznye, a banán, az eper, a sárgabarack, a brokkoli, a gránátalma, a menta, a rizs, a paradicsom, a tojás, a diófélék, a szőlő és a káposzta. A magnézium megtalálható a kesudióban, a szezám- és napraforgómagban, valamint a mandulában – hangsúlyozta a szakember. A minőségi alváshoz kamillatea fogyasztását is ajánlotta.
