A kávé stimuláns
A kávé felébreszti az egész testet és annak összes rendszerét. Ez pedig energetizál, segít összpontosítani, és sokkal éberebbé tesz.
Ez nemcsak azt jelenti, hogy több energiánk lesz, hanem azt is, hogy éberebbek leszünk, ami bizonyos sportágaknál nagyon fontos.
De vannak más összetevők is a kávéban, amelyek szintén fontos szerepet játszanak.
Jobb vérkeringés
A testmozgás természetesen serkenti a véráramlást és javítja a keringést, de a kávé további 30 százalékkal növelheti ezt. Ez azt jelenti, hogy több vér és ezáltal több oxigén jut minden izomhoz, ami jelentősen javítja az általános teljesítményt. Ez segít erősebbé és rugalmasabbá válni.
A kávé javítja az izmok állapotát
Az életkor előrehaladtával izmaink romlanak, és semmilyen testmozgás nem tudja őket örökre megőrizni. De a kávé segíthet ezen.
Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein segíthet megőrizni az izmokat, késlelteti az életkor előrehaladtával gyakran előforduló izomsorvadást, és összességében segít megelőzni a sérüléseket.
A koffein serkenti a zsírok mobilizálását, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a zsírt elsődleges energiaforrásként használja edzés közben, különösen kardió alatt.
A koffein lehetővé teszi a gyakorlatok hatékonyabb végrehajtását, ami szintén segít több kalóriát égetni.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kávé nem csodaszer a fogyásban – a kívánt eredmény eléréséhez fontos, hogy megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással kombináljuk.
Mire kell vigyázni?
A reggeli kávé serkenti a bélműködést, ezért jobb nem közvetlenül edzés előtt inni.
Ezenkívül nagyobb a sérülés veszélye, hiszen kevésbé érezzük, hogy elfáradnánk.
Végül, bár a kávé energizálhat és felébreszthet, valójában nem ad sok energiát. Ezért ügyeljen arra, hogy az edzés előtti étkezést ne helyettesítse egy csésze kávéval.
Az általánosan ajánlott kávémennyiség edzés előtt 1 adag (kb. 200-250 ml), amely 50-100 mg koffeint tartalmaz. Ez az optimális mennyiség a megnövekedett energia és teljesítmény megéléséhez mellékhatások, például idegesség vagy kiszáradás kockázata nélkül.
