Szédülés, orrvérzés vagy fülzúgás – ezek a magas vérnyomás tünetei lehetnek. „A tartósan megemelkedett vérnyomás károsítja az ereket, és elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását” – magyarázza az Egészségügyi Tudás Alapítvány.
Ez következményekkel jár a szívre, az agyra vagy a vesére, de a szemre vagy a lábakra is. Ezért tennie kell valamit a magas vérnyomás ellen – orvosával egyeztetve.
Mi is pontosan a vérnyomás?
A vér oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. A szív pumpálja az ereken keresztül. „A vérnyomás az az erő, amelyet a vér az artériák és a vénák falára fejt ki” – magyarázza Prof. Dr. med. Thomas Voigtländer, a Német Szív Alapítvány munkatársa. Ez a nyomás alapvetően a szív erejétől és az erek állapotától függ. Nem szokatlan a vérnyomás ingadozása. Ha azonban hosszabb ideig folyamatosan túl magas, azt magas vérnyomásnak nevezik.
Mi befolyásolja a magas vérnyomást?
A Német Szív Alapítvány szerint a magas vérnyomás lehet örökletes, de az életkor is okozhatja. „A 60 év felettiek több mint felének tartósan emelkedett a vérnyomása” – mondja az alapítvány. De nemcsak az életkor befolyásolja a vérnyomást, hanem az egészségtelen életmód is. Azok a személyek, akik dohányoznak, egészségtelenül táplálkoznak, folyamatosan stressznek vannak kitéve és keveset mozognak, elősegíthetik a magas vérnyomást.
Magas vérnyomás kezelése
Az orvosi diagnózis felállítása után a magas vérnyomást általában gyógyszeres kezeléssel kezelik. A magas vérnyomás természetes úton is ellensúlyozható. Az életmódhoz hozzá kell igazítani. Az Egészségügyi Tudás Alapítvány a következőket ajánlja:
- Egyen kevesebb sót.
- Elegendő testmozgás és sport.
- Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholfogyasztást.
- Egyen egészségesen.
- Fogyjon le.
- Ne dohányozzon.
- Éljen stresszmentesen, és tanuljon meg lazítani.
Mindennapi trükkök – Amit egy kardiológus javasol
Ha egészséges életmódot folytat, bevethet néhány trükköt a magas vérnyomás leküzdésére, amelyekről a kardiológus dr. Max Fritschka, a Charité német szívközpontjának belgyógyászati és kardiológiai szakorvosa nyilatkozott a Berliner Morgenpostnak.
1. Fokhagyma
A fokhagymát gyakran használják az immunrendszer erősítésére, de ez a növény még ennél is többet tud: biztosítja a vérnyomás csökkenését, ha rendszeresen eszik fokhagymát.
2. Citromos víz
Főleg reggel, éhgyomorra egy pohár frissen facsart citrom és víz igazán sokoldalú. A keverék valóban serkenti az anyagcserét és az emésztést. A citrom sok C-vitamint is tartalmaz, amely bizonyítottan hatékony a magas vérnyomás ellen.
3. Borsmenta-tea
Egy csésze borsmenta-tea nem csak a gyomorrontást vagy a feszült idegeket csillapítja. A borsmenta-tea tágíthatja az ereket, így könnyebben áramlik a vér, és így csökkenti a magas vérnyomást.
4. Vegyünk egy hideg zuhanyt
A hideg zuhanyról azt is mondják, hogy rövid távon segít csökkenteni a magas vérnyomást. A bőrre kerülő hideg víz serkenti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert is.
Megjegyzés: ha magas a vérnyomása, ne hagyatkozzon kizárólag az otthoni gyógymódokra. Beszéljen kezelőorvosával az Ön igényeinek megfelelő kezelésről.
