Az antioxidánsok, különösen a katechinek magas koncentrációjának köszönhetően természetesen támogatja a szív- és érrendszert. A zöld tea segít szabályozni a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Számos tanulmány igazolta már a tea pozitív hatását.
A zöld tea az artériák rugalmasságának javításával és a gyulladás gátlásával is elősegíti az érrendszer egészségét. A zöld tea rendszeres fogyasztása ezért pozitívan járulhat hozzá a szív általános egészségéhez, és egyszerű, de hatékony kiegészítője az egészséges életmódnak.
Ez a megfelelő mennyiség
Nincsenek rögzített ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyi zöld tea szükséges a pozitív hatások érzékeléséhez.
Az érrendszert serkentő és vérnyomáscsökkentő tulajdonságok csak néhány órán keresztül fejtik ki hatásukat, és azonnal csökkennek, amint a hatóanyagok lebomlanak a szervezetben. Hozzávetőleges irányelvként napi egy-három csészével kell inni a nap folyamán.
Azonban nem ajánlott egy liternél többet inni, mivel a tea koffeint tartalmaz.
Különösen a szívbetegek lehetnek érzékenyek a stimuláló hatásra. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a szapora szívverés, remegés, nyugtalanság vagy hányinger a zöld tea elfogyasztása után, hagyja rövidebb ideig főzni, és csökkentse az ital mennyiségét.
Paradicsomlé
A paradicsomlé nemcsak frissítő, hanem nagyon egészséges is a szív számára. Számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást, gátolják a gyulladást és védik az artériákat. Tanulmányok kimutatták, hogy a paradicsomlé rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ráadásul a paradicsomlé alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag, így ideális része a szívbarát étrendnek. A sótlan változatok különösen ajánlottak a túlzott nátriumbevitel elkerülése érdekében.
A céklalé nitrátokban gazdag
A céklalé hatékony gyógyír a szív egészségére, mert nitrátokban gazdag, amelyek csökkentik a vérnyomást és kitágítják az ereket. Ez serkenti a vérkeringést és tehermentesíti a szívet. A lé antioxidánsokat is tartalmaz, például betanint, amelyek gátolják a gyulladást és védik a sejteket. Rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és erősítheti a szívet.
Más zöldségek is gazdagok nitrátokban, mint például a leveles zöldségek, mint a spenót és a mángold, a gyökérzöldségek, mint a retek és a saláták, mint a báránysaláta és a rukkola.
