Ahhoz, hogy az egészségünk hosszú távon is szuperáljon, fontos a pozitív szokások kialakítása.
1. Lift helyett lépcső
Ha liftes házban lakunk, inkább válasszuk a lépcsőt! A rendszeres lépcsőzéssel nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Hatására jelentősen javulhat az erőnlét és javulhat az állóképesség.
2. Halkítsuk le a zenét!
A szakértők szerint már nyolcpercnyi túl hangos zene is negatívan befolyásolhatja a hallásunkat. A dobhártyánk egészségének érdekében tekerjük lejjebb a hangerőt. A biztonságos zónában akkor vagyunk, ha a fülesen túl halljuk a körülöttünk folyó emberi beszédet.
3. Jöhetnek a növények
A növények nemcsak dekorációs elemként szolgálnak a lakásban, hanem az egészségre is jótékony hatással lehetnek. Egy kutatás eredményei szerint már akár egyetlen szobanövény is segítheti a relaxációt. A szakértők állítása szerint egyébként a szobanövények a vérnyomásra és a koncentrációs képességre is hatással lehetnek, valamint a mentális egészségre is jótékony hatást gyakorolnak.
4. A napi lépések
Bár a napi ajánlott lépések pontos száma még vita tárgya, de az mindenképpen igaz, hogy a gyaloglás javítja a közérzetet. Egy 78 500 ember bevonásával készült 2022-es tanulmány tanúsága alapján elmondható, hogy minél több lépést tesznek meg az emberek egy nap, annál alacsonyabb a szívbetegségek vagy a rák kialakulásának kockázata, ezáltal a sokat sétálók körében kisebb a korai halálozás aránya is.
