Mindenkinek ismerős lehet az érzés, amikor a délután közepén hirtelen úgy érezzük, hogy figyelmünk lankad, szemünk pedig majd le akar csukódni. Ilyenkor nem is szeretne mást az ember, mint egy fél órára ledőlni aludni. Ez azonban sokba kerülhet, hiszen ha nem jól csináljuk akár az éjszakai alvásunkat is tönkre tehetjük vele.
A friss kutatások szerint ugyanis nagyon fontos, hogy mennyi ideig is szunyókálunk. A szakértők szerint ugyanis a 45 percnél hosszabb délutáni alvás már belezavarhat az éjszakai ritmusba, ezzel pedig rosszabbat teszünk mint ha le se feküdtünk volna.
A szakértők szerint 30 perc az az ideális időtartam ami alatt agyunk képes újra feltöltődni, de még nem érzékeli alvásunkat úgymond éjszakai alvásként.
Szintén fontos lehet, hogy ébredés után erős fény érjen minket, hiszen ez is jelzi szervezetünk számára, hogy ez még nem a hosszú, éjszakai alvásunk volt.
Érdemes tehát vigyázni, mikor és mennyit is bóbiskolunk.
