A szakértők azt mondják, ez a pozíció nagyon megterheli a nyaki gerincet és a nyakat, hosszú távon pedig állandóvá válhat a hát felső részének a fájdalma, de krónikus derékfájdalom is kialakulhat. Dr. Carleara Weiss alvásszakértő szerint ezen túlmenően a hason alvás a légzést is megnehezíti, valamint növelheti az allergének belégzését az ágyneműből. A hason alvást azonban sokszor nem lehet elkerülni, de azért van egy-két trükk ellene. Jó ötlet lehet vastagabb párnával aludni, amik megnehezítik a hason alvást, de megpróbálhatunk párnákat rakni a testünk jobb és bal oldalára, ezzel akadályozva az átfordulást.
A legegészségesebb alvási póz a hanyatt fekvés lenne, ugyanis a hátra és a nyakra nehezedő nyomás ilyenkor enyhül a leginkább. Sőt, a gerinc még inkább megkönnyebbül, ha a párnát nem a fejünk, hanem a térdünk alá helyezzük. Ezt a módszert azonban a gyakran horkolók inkább kerüljék el, ha ugyanis a nyelv hátracsúszik, akkor az tovább szűkítheti a légutakat.
Az oldalt alvás az egyik legnépszerűbb alvási póz, az emberek mintegy 70 százaléka részesíti előnyben. Azonban egyáltalán nem mindegy, melyik oldalon hajtjuk álomra fejünket. A szakértők szerint a jobb oldalon alvás a gyomor, a hasnyálmirigy és a szív pumpáló funkciójának károsodását okozhatja, ezzel a szemben a bal oldalon fekvés támogathatja a nyirokrendszert, ami fontos a tápanyagok szállításának, illetve a salakanyagok kiürítésének szempontjából. Az oldalt fekvésnek azonban megvannak a maga hátrányai is: ha túlságosan felhúzzuk közben a lábainkat, akkor a gerinc összenyomódhat, ami hosszabb távon fájdalomhoz vezethet.
