335 000, átlagosan 9 éves résztvevő adatait elemezték, és megállapították, hogy a képernyőidő napi egy órával történő növelése 21%-kal növelheti a myopia kialakulásának kockázatát.
A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a rövidlátás kockázata jelentősen megnő, ha az emberek napi egy-négy órát használnak képernyőt. A myopia kockázata tovább nőtt, ha az emberek napi négy óránál tovább használták a képernyőt, bár sokkal fokozatosabban.
A szakértők arra is rámutatnak, hogy a folyamatos képernyőhasználat milyen hatással lehet a szem egészségére. Például a szem az okostelefon-használat általi digitális megerőltetése olyan tüneteket okozhat, mint a szemszárazság, viszketés és homályos látás.
„A rövidlátás kockázata minden olyan órával, amit a képernyő előtt töltünk, növekszik” – mondta Laura Ann Goldberg szemész.
Okozhatnak rövidlátást a képernyők?
Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a járvány idején a myopia gyakrabban fejlődött ki azoknál a gyerekeknél, akik online végeztek iskolai feladatokat, mint azoknál, akik nem.
Számos tanulmány kimutatta, hogy nem csak az a lényeg, hogy az emberek milyen típusú képernyőt néznek, hanem az is, hogy milyen távolságra vannak a kütyütől.
Ezenkívül a mesterséges világítást összefüggésbe hozták a rossz alvásminőséggel, ami önmagában is befolyásolhatja a melatoninszintet és a cirkadián ritmust, amelyek fontos szerepet játszanak a myopia progressziójában.
A telefon helyes használata
A telefon látásra gyakorolt negatív hatásának minimalizálása érdekében több szabályt kell követnie:
- kövesse a 20-20-20 szabályt – 20 percenként nézzen el a képernyőről 20 másodpercig, és nézzen egy tárgyat 20 méterrel arrébb
- tartsa a telefont biztonságos távolságban – 30-40 cm-nél nem közelebb a szeméhez, hogy csökkentse a látórendszer megterhelését
- Csökkentse a képernyő fényerejét – kerülje a túl erős vagy éppen ellenkezőleg, a túl gyenge fényt. Használja a meleg szín módot vagy az éjszakai módot este
- rendszeresen pislogni – ez segít elkerülni a kiszáradást és a szemirritációt
- ne olvasson a képernyőről sötétben – a képernyő és a sötét háttér közötti kontraszt növeli a szem megerőltetését
- növelje a betűméretet – a túl kicsi szöveg megerőlteti a szemet