A bélmikrobiom az emésztőrendszerünkben élő mikroorganizmusok összetett ökoszisztémája. Kulcsszerepet játszik az egészség és a jólét fenntartásában azáltal, hogy befolyásolja az emésztést, az immunrendszert, a mentális egészséget, a testsúlyt és az energiaszintet – írta meg a Pravda.
A bélrendszer egészsége számos tényezőtől függ, de az egyik legfontosabb szempont a probiotikumokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása. A probiotikumok a bélben és az erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban, a kombuchában és a kimchiben jelen lévő jótékony baktériumok. Ezek pozitív hatással vannak a szervezetre – állítja a Vita című görög kiadvány.
A probiotikumok előnyei a bélrendszer számára
A bélben trilliónyi baktérium található, amelyek a mikrobiomot alkotják. A kiegyensúlyozott mikrobiom fontos az emésztőrendszer egészségéhez. Tanulmányok szerint a probiotikumok javítják az emésztést, csökkentik a gyulladást és támogatják a bél általános egészségét. A joghurt, a kefir és a kimchi fogyasztása például egészséges felnőtteknél segít növelni a bélbaktériumok sokféleségét és csökkenteni a gyulladást.
Az immunrendszer körülbelül 70-80%-a a bélben található. A probiotikumokkal dúsított kiegyensúlyozott mikrobiom szabályozza az immunválaszokat és véd a kórokozókkal szemben. A kutatások megerősítik, hogy a probiotikumok és az erjesztett élelmiszerek segítenek az immunrendszer működésében és a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
A bél és az agy között kapcsolat van, amelyet bél-agy tengelynek nevezünk. Előzetes kutatások szerint a probiotikumok javíthatják a kognitív funkciókat és a hangulatot. Bár a végleges következtetések levonásához még több kutatásra van szükség, a probiotikumokban gazdag kefir egészséges és ízletes kiegészítője lehet az étrendnek.
