Melyik reggelit kell kerülni?
Akár hamburgert, akár sajtos chipseket eszik, bizonyos ételek veszélyesek a magas koleszterinszintre.
Azonban a népszerű reggeli is szívbemarkolóan káros lehet az artériáira.
Abbas Kanani gyógyszerész, arra figyelmeztetett, hogy egy népszerű reggelit érdemes elkerülni. Szerencsére szívbarát alternatívát is javasolt.
„A magas koleszterinszintű embereknek kerülniük kell a pékárukat. Magas a telített zsírtartalmuk, mint például a vaj és a növényi olaj, hozzáadott cukrot tartalmaznak, és általában alacsony a tápanyagtartalmuk” – számolt be a szakértő.
A muffinokban található telített zsírok növelik a „rossz” koleszterint, más néven az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint.
A vérben lévő feleslege miatt a zsíros anyag felhalmozódhat az artériákban, ami elzáródáshoz vezethet. Ez növeli a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Ami még rosszabb, hogy sok magas koleszterinszintű ember észre sem veszi, hogy túl magas a koleszterinszintje, amíg nem jelentkeznek ezek a problémák.
Milyen reggelit válasszuk?
Akinek magas a koleszterinszintje, az válasszon reggelire sima natúr joghurtot szívbarát hozzávalókkal.
„Az olyan bogyós gyümölcsök, mint a szeder és az eper különösen előnyösek, mert segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét a szervezetben” – mondta a szakértő.
Ha egyáltalán nem tudja nélkülözni az édességet, adjon hozzá egy kis mézet, ami szintén jótékony hatású lehet, és segíthet a koleszterinszint szabályozásában.
A tojás, az avokádó, a teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely (de nem a gabonapehely) szintén jó választás egy ízletes nap elindításához.