Damien Davenn kronobiológus elmagyarázza: testünk tavasszal változik meg igazán. Kevesebb alvásra van szükségünk – és ez nem kitaláció. Az ő szavaival élve:
„Télen az embernek 1-2 órával több alvásra van szüksége. Tavasszal megnő a nappali órák száma, a szerotoninszint emelkedik, és a melatonin (alváshormon) termelődése csökken. És ennyi – korábban ébredünk, mint megszoktuk”.
Ha tehát 10-15 perccel az ébresztés előtt nyitja ki a szemét – ez nem ok a pánikra, csak egy jelzés: a szervezete alkalmazkodott az új évszakhoz.
Ha az ébresztőóra előtt kevesebb mint 30 perccel van, ne próbáljon meg visszaaludni. Az ok egyszerű: akkor még nem lesz idő egy teljes, 90 perces alvási ciklusra, ami azt jelenti, hogy csak roncsnak fogja érezni magát.
„Az ilyenkori álmosság megtévesztő. Jobb, ha felkel és elkezdi a napot” – tanácsolja a szakértő.
Miért még jobb a természetes ébredés?
Ha úgy érzi, hogy felélénkíti, ha néhány perccel az ébresztőóra előtt ébred – örüljön. Ez a legkíméletesebb módja az ébredésnek. Davenn biztosít: a telefon vagy az ébresztőóra éles jelzése stresszként hat a szervezetre.
