Vége a beesett arcnak és a tokának – Utánajártunk, mit tud valójában az arcjóga

Tényleg hatásos az arcjóga?

Mindenki ezt szeretné tudni, de a válasz nem fekete vagy fehér.

Az arctorna ráncok ellen való alkalmazása mögött van bizonyos logika, de az elvárásokat érdemes reálisan kezelni. Ami biztos: az arcizmok ugyanúgy reagálnak az edzésre, mint a test többi izma. Ha rendszeresen tornáztatod őket, az izomtónus javul, az arc kontúrjai feszesebbé válhatnak. Ez anatómia, nincs vele mit kötözködni.

Ami viszont kevésbé egyértelmű: pontosan mekkora és milyen gyors változást lehet elvárni? Az arctorna ráncok elleni hatása lassan, hetek-hónapok alatt épül fel, ezért nem érdemes villámgyors eredményekre számítani. A bőrgyógyászati szakirodalom is megerősíti, hogy a ráncok kialakulásában az izmok mellett a bőr alatti kötőszövetek és a kollagén mennyisége is kulcsszerepet játszik, ezekre pedig önmagában az arcjógának nincs ráhatása.

Az is elmondható viszont, hogy a kockázata minimális, az ára szinte nulla, és a bőr általános állapotára – keringés, nyirokáramlás, tónus – valóban jótékony hatással lehet, ha valaki következetes. A kulcsszó itt a következetesség: aki heti egyszer próbálkozik, nem fog látványos eredményt tapasztalni.

Arcjóga toka ellen? Mi mindenre lehet jó ez a módszer?

A toka elleni arcjóga gyakorlatok nem véletlenül rendkívül népszerűek. Az áll alatti terület, az úgynevezett alsó arc és a nyakizmok az egyik legkritikusabb terület. Az áll- és nyakemelő mozdulatokkal az alsó arcizmokat lehet célzottan megerősíteni, ami segíthet a toka és a megereszkedett orcák ellen is.

Hasonlóan, a szem környéki ránctalanító arctorna gyakorlatok a homlok és a szarkalábak területét célozzák, a száj körüli mozgások pedig az orr-ajak barázdák ellen hathatnak. Az arcjóga eszközök – mint a gua sha lapát, az archengerek vagy a masszázslabdák – kiegészítik a kézi technikákat, és főként a keringés fokozásában segítenek.

Három egyszerű arcjóga gyakorlat, amit otthon is kipróbálhatsz

Az arcjóga gyakorlatok nagy előnye, hogy semmi különleges felszerelést nem igényelnek – elég egy tükör, és néhány perc, pikk-pakk be tudod illeszteni a napi arcápolási rutinodba.

Írta az origo.hu