A Daily Mail összefoglaló szerint a dió tápanyagokban gazdag, még kis mennyiségben is sokat adhat a napi étrendhez. A dió rostot, fehérjét, egészséges zsírokat, E-vitamint, magnéziumot és antioxidáns hatású polifenolokat is tartalmaz, ezért nemcsak laktató, hanem több fontos egészségügyi folyamatot is támogathat.
Fotó: wirestock / Freepik
Miért ennyire egészséges a dió?
A szakértők szerint a dió egyik legnagyobb előnye, hogy gazdag omega–3 zsírsavakban, köztük alfa-linolénsavban (ALA), amely hozzájárulhat a szív- és érrendszer, az agy és a sejtek megfelelő működéséhez. Emellett a benne található egészséges zsírok, rostok és fehérjék segíthetnek abban is, hogy tovább jóllakottnak érezze magát.
Dió és koleszterin: ezért érdemes naponta fogyasztani
Kutatások szerint napi egy marék dió csökkentheti az összkoleszterin és az úgynevezett rossz LDL-koleszterin szintjét is.
A rendszeres fogyasztás ezért különösen hasznos lehet azoknak, akik természetes módon támogatnák szívük egészségét.
Mire kell figyelni fogyasztáskor?
A dió kalóriadús élelmiszer, ezért nem érdemes túlzásba vinni. Nagyobb mennyiségben emésztési panaszokat is okozhat, allergia esetén pedig különösen körültekintőnek kell lenni, illetve vérhígító szedése mellett is ajánlott orvossal egyeztetni.
Ez is érdekelheti:
Tényleg gond lehet velük? Ez derült ki a teljes kiőrlésű gabonafélékről
Egy új kutatás meglepő kérdést vetett fel azzal kapcsolatban, hogy valóban minden egészségesnek tartott étel ugyanúgy támogatja-e az agyműködést. A teljes kiőrlésű gabonafélék egy friss vizsgálatban váratlan összefüggést mutattak bizonyos agyi változásokkal, de a szakértők szerint ebből még semmiképp sem következik az, hogy ezeket az ételeket ki kellene iktatni az étrendből.
Egy hétköznapi étel segíthet a halálos betegség megfékezésében
Egy friss kutatás szerint egy hétköznapi konyhai alapanyag is segíthet megállítani egy halálos betegséget. A tudósok azt találták, hogy a kolera baktériumai jelentősen visszaszoríthatók bizonyos fehérjék hatására.
Írta az origo.hu
