Egy több mint 11 ezer ember adatait vizsgáló kutatás megdöbbentő összefüggést talált: akik sok stressznek vannak kitéve és az éjszakai evést preferelják, azaz a napi kalóriáik jelentős részét este 9 után viszik be, azoknál 1,7-szer nagyobb eséllyel jelentkezik hasmenés vagy székrekedés, hívta fel a figyelmet a sciencedaily.com.
A szakértők szerint ez nem véletlen. A kutatás vezetője, Harika Dadigiri szerint a legtöbben alábecsülik az időzítés szerepét.
Nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, mikor – és stressz alatt ez különösen fontos
– hangsúlyozta.
A bélflóra is megsínyli éjszakai evést
A vizsgálatok szerint a probléma nem áll meg az emésztési panaszoknál. Egy másik, több mint 4000 fős adatbázis elemzése kimutatta, hogy azoknál, akik stresszesek és későn esznek jelentősen csökken a bélbaktériumok sokfélesége.
Ez azért veszélyes, mert a bélflóra kulcsszerepet játszik:
- az immunrendszer működésében
- az emésztésben
- sőt még a hangulat szabályozásában is
A kutatók szerint a háttérben az úgynevezett bél-agy tengely állhat – az a komplex rendszer, amely összeköti az idegrendszert, a hormonokat és a bélmikrobákat. Ha ez felborul, annak az egész szervezet megissza a levét.
Apró szokások, nagy különbség
Bár a kutatás nem bizonyít közvetlen ok-okozati kapcsolatot, az üzenet egyértelmű: a rendszertelen étkezés, a késő esti nassolás és a krónikus stressz együtt komolyan megterhelheti a szervezetet.
A szakértők szerint már az is segíthet, ha:
- próbálunk korábban vacsorázni
- rendszeres étkezési ritmust alakítunk ki
- és csökkentjük a stresszt a mindennapokban
Erről is írtunk korábban az Origón:
Ez történik a szervezetével, ha minden nap kávézik
Egy friss kutatás szerint a kávé sokkal nagyobb hatással vannak a szervezetünkre, mint eddig gondoltuk. A kávé nemcsak élénkít, hanem átalakítja a bélrendszer működését, befolyásolja a hangulatot és a memóriát is.
Ezzel a meglepő módszerrel akár 10 évvel fiatalabbnak tűnhet
Bélrendszerünk állapota nemcsak az emésztésre, hanem a közérzetre és a külső megjelenésre is hatással lehet. A bélrendszer egészsége az orvos szerint több tényezőn múlik, köztük az étrenden és az életmódon is. A változások puffadást, súlygyarapodást és látványosabb öregedési jeleket is okozhatnak.
Írta az origo.hu
