A nyári hőhullámok idején különösen fontos odafigyelni a test jelzéseire, mert a magas hőmérséklet az egész szervezet működésére hatással lehet. Kánikulában a test folyamatosan próbálja fenntartani az ideális belső hőmérsékletet: fokozódik az izzadás, kitágulnak az erek, gyorsulhat a pulzus, és a szervezet igyekszik minél több hőt leadni.
Fotó: Michael Discenza / Unsplash
Kánikula idején a keringés kapja az egyik legnagyobb terhelést
A nagy melegben az erek kitágulnak, hogy a vér a bőr felszíne felé áramoljon, és így segítsen a hőleadásban. Ez azonban vérnyomásesést, szédülést, gyengeséget vagy ájulásközeli érzést is okozhat.
Különösen veszélyeztetettek az idősek, a szív- és érrendszeri betegek, a magas vérnyomással élők, valamint azok, akik fizikai munkát végeznek a melegben.
A WHO szerint a hőstressz súlyosbíthatja többek között a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és más krónikus állapotokat is.
Az izzadás segít, de kiszáradáshoz vezethet
Az izzadás a test természetes hűtőrendszere, de közben folyadékot és ásványi anyagokat is veszítünk. Már az enyhébb folyadékhiány is okozhat fejfájást, fáradtságot, szájszárazságot, sötétebb vizeletet vagy koncentrációzavart.
Fotó: HUUM / Unsplash
Ha a kiszáradás fokozódik, izomgörcs, hányinger, szapora pulzus, alacsony vérnyomás és ájulás is jelentkezhet. A CDC szerint a hőkimerülés tünetei közé tartozik a fejfájás, hányinger, szédülés, gyengeség, erős izzadás és a csökkent vizeletürítés is.
A hőség hatása a szervezetre – Az agyra, az alvásra és az emésztésre is hat
Kánikulában romolhat a figyelem, lassulhat a reakcióidő, és nehezebb lehet koncentrálni.
A meleg és a folyadékhiány együtt fejfájást, ingerlékenységet és levertséget is okozhat.
Az emésztés is lelassulhat, ezért sokan kevésbé kívánják a nehéz, zsíros ételeket. Éjszaka pedig a szervezet nehezebben hűl le, ami rosszabb alváshoz, gyakori ébredéshez és másnapi fáradtsághoz vezethet.
Mikor kell komolyan venni a tüneteket?
A hőkimerülés és a hőguta már veszélyes állapot lehet. Figyelmeztető jel lehet az erős szédülés, hányinger, hányás, fejfájás, zavartság, ájulás, szapora pulzus, izomgörcs vagy a forró, kipirult bőr. A hőguta sürgősségi állapot, amely késlekedés nélkül orvosi segítséget igényelhet.
A megelőzésben sokat számít a rendszeres folyadékpótlás, az árnyék keresése, a könnyű ruházat, a déli tűző nap kerülése, a lakás hűtése és az, ha a fizikai aktivitást inkább reggelre vagy estére időzítjük – hívta fel a figyelmet az Egészségkalauz.
Ez is érdekelheti:
Ne cukros üdítőért nyúljon! – íme, a nyár legfrissítőbb itala
Nyáron sokan jeges, cukros üdítőkkel próbálják csillapítani a szomjukat, pedig van egy egyszerűbb és természetesebb frissítő is. A mentatea hűsítő ízével, kellemes aromájával és koffeinmentes élénkítő hatásával igazi nyári kedvenc lehet.
Írta az origo.hu
