Az orvosok gyakran mondják, hogy ajánlatos mindig ugyanabban az időpontban étkezni. Ugyanis az orvostudomány állítása szerint vannak olyan esetek, amikor a migrénes rohamok az étkezési rutin megsértése miatt következtek be. A szakemberek emlékeztetnek: egyes betegek fejfájást tapasztaltak bizonyos ételek fogyasztása közben. Például a nagy mennyiségű kávé, az étcsokoládé vagy a fűszeres ételek is kiválthatnak ilyen hatást.
„A napi rutin és annak betartása segít csökkenteni a migrén gyakoriságát. Egyensúlyba kell hozni az aktív és a passzív pihenést, a munkát, diétát kell kialakítani” – állítják az orvosok.
Az alvás is fontos szerepet játszik a migrén elkerülésében. Ha egy személy hét óránál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszik, akkor a migrénes rohamok gyakrabban fordulnak elő, és erősebbek lesznek. Egy embernek átlagosan 7-8 órát kellene aludnia az orvosok szerint.
