Az egészséges alváshoz hozzájárulnak egyes nyomelemek is, különösen a magnézium. Ez segít javítani az alvás minőségét: gyorsabban elalszunk tőle, és kevesebbszer ébredünk fel az éjszaka folyamán mondta Kashukh.
Megjegyezte, hogy a melatonin természetes forrásai a cseresznye, a banán, az eper, a sárgabarack, a brokkoli, a gránátalma, a menta, a rizs, a paradicsom, a tojás, a diófélék, a szőlő és a káposzta. A magnézium megtalálható a kesudióban, a szezám- és napraforgómagban, valamint a mandulában – hangsúlyozta Kashuh. A minőségi alváshoz kamillatea fogyasztását is ajánlotta.
Alekszandr Gorjacsev orvos elmondta, hogy az álmatlanságra utalhat a hosszú elalvási idő, az éjszaka közepén történő, hirtelen felébredés, az érzékeny alvás, valamint a korai vagy nehézkes felkelés. Elmondása szerint a felnőttek mintegy 15 százaléka szenved az alvászavarok valamelyikében.
