Priti Mahir orvos-hajgyógyász elmondta, mely ételektől hullhat ki a hajunk.
Túl sok A-vitamin
Ez a vitamin az állati eredetű termékekben (hal, máj, tejtermékek, tojás) és a jellegzetes sárgás-narancsos színű gyümölcsökben/zöldségekben (sárgarépa, sütőtök, paprika, sárgabarack, dinnye) található. Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges haj és szem szempontjából, de túltengése hajhulláshoz vezet.
Sült és zsíros ételek
Gyakran előfordul hajhullás azoknál, akik „előszeretettel” fogyasztanak egészségtelen sült és zsíros ételeket. A sült vagy zsíros ételek nem tartalmaznak egészséges zsírokat, amelyek viszont hozzájárulnak a hajhulláshoz.
Bizonyos halfajták, mint például: makréla, tonhal, lepényhal, laposhal, sőt még a lazac és a pisztráng is néha nagyon magas higanytartalmúak. Ha ez felhalmozódik a szervezetben, ez is oka lehet a hajhullásnak.
Fehérjehiány
Bármilyen fehérjeszegény étrend, vagy egy rossz étrend, amely nem ad elég fehérjét a szervezetnek, hajromláshoz, sőt hajhulláshoz vezethet. Fehérje bőségesen található a fehér húsokban, a halakban, a tojásban és az erjesztett tejtermékekben – ügyeljen arra, hogy táplálóan táplálkozzon.
Magas glikémiás indexű élelmiszerek
Ha nagyon erősen hullik a haja, akkor lehet, hogy túlzásba viszi a sült burgonya, egyes gyümölcsök (ananász, görögdinnye, banán, datolya), fehér kenyér, tésztafélék, egyes zabkásák (rizs, búzadara, köles, búza), méz, különböző édességek (gofri, sűrített tej, pillecukor, mályvacukor, mézeskalács, piskóta, piskóta, halva, lekvár, fagylalt) fogyasztását. A megemelkedett cukorszint növeli az inzulin és az androgének mennyiségét a szervezetben, ami negatívan hat a haj egészségére.
Cink-, vas- és kalciumhiány
A hajgyógyász azt tanácsolja, hogy ha hullik a hajunk – ellenőrizzük, hogy annyi cinket és vasat kapunk-e, amennyire a szervezetünknek szüksége van. Marhahús, sertéshús, bárányhús, pulyka, csirke, hüvelyesek, diófélék, magvak, tenger gyümölcsei, tojás – ezeket mind rendszeresen kell fogyasztani, hogy elkerüljük a vashiány okozta vérszegénység kockázatát.
A kalcium szükséges a csontok, a fogak, sőt a haj normális fejlődéséhez is – ez az anyag megtalálható a csicseriborsóban, a babban, a tejcsokoládéban, a tojásban, a borsóban, a szójában, az árpagrízben és sok más élelmiszerben. A kalciumhiány a gyengülő hajhagymák gyakori oka is.
