Az szakértő elsőnek a zellert nevezte meg, ugyanis elmondása szerint az véd a puffadástól. Ezenkívül az avokádó és a káliumban gazdag paradicsom csökkentheti tovább ennek a problémának a kockázatait – mondta Smirnova. A kálium, ugyanis csökkenti a nátrium szintjét a szervezetben, amely köztudottan hasi puffadást okoz.
Emellett az orvos a kefirt is felvette a listára, hivatkozva egy tanulmányra, amely bebizonyította, hogy ennek az erjesztett tejterméknek a fogyasztása hetven százalékkal távolítja el a gasztrointesztinális traktusban lévő gázokat. Ennek oka, hogy a kefir segít lebontani a tejben lévő cukrot, amely hasi puffadáshoz vezet – mondta Smirnova.
Arra is figyelmeztetett, hogy a nagy adagok, az édességek és a zsíros ételek hasi nehézkességhez és puffadáshoz vezethetnek.
