A szakember megjegyezte, hogy ilyen termékek közé tartoznak a zsíros sajtfajták, kekszek, sütemények, csokoládé, kakaó, valamint a tészták és pékáruk.
A szakértő azt tanácsolja, hogy az esti nassolnivalókat helyettesítsük egészségesebb és kevésbé kalóriadús lehetőségekkel, például joghurttal, amely kedvezően hat az emésztőrendszerre.
„Ha nem tudja megtagadni magától a nassolást, csillapítsa éhségét egy répával vagy egy marék dióval. Egyébként azon ételek közé, amelyeket lefekvés előtt hat órával nem szabad elfogyasztani, minden fűszeres étel is beletartozik. Megváltoztatja a testhőmérsékletet, ami befolyásolja az álmok kialakulását a REM-alvás szakaszában” – mondta a szakértő.
Aszanov a szénsavas italokat is kiemelte a fogyasztásra nem ajánlott termékek kategóriájából, magas cukortartalmuk miatt.