Egy egészséges felnőtt ember naponta két közepes almát ehet.
Diéta esetén jobb, ha zöld almát eszik, ezekben kevesebb cukor és kalória van. Ha cukorbetegségben szenved, ne egyen naponta egynél több almát.
Az alma ellenjavallt a gyomor-bélrendszer betegségei (gyomorhurut, gyomor- vagy bélfekély) esetén.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy az éhgyomorra fogyasztott alma a nyálkahártyák irritációját és hasi puffadást okozhat.
