Gyengeség és fáradtság: a vashiány csökkent energiához és gyengeségérzethez vezethet. Előfordulhat, hogy minden látható ok nélkül állandóan fáradtnak érzi magát.
Sápadt bőr: az alacsony vasszint befolyásolhatja a bőr színét, ami sápadt vagy akár sárgás színűvé is válhat. Ennek oka, hogy a vas elengedhetetlen a hemoglobin előállításához, amely a vér vörös színét adja.
Hideg kezek és lábak: a vashiány csökkentheti a vérkeringést, ami a végtagok hideg érzéséhez vezethet.
Töredező haj és gyenge körmök: a vas fontos szerepet játszik a haj és a körmök egészségében. A vashiány gyengévé teheti őket.
Gyakori fejfájás és szédülés: az alacsony vasszint befolyásolhatja az agy vérellátását, ami fejfájást és szédülést okozhat.
Koncentrációs nehézségek: a vas nélkülözhetetlen a normális agyműködéshez. A vashiány koncentrációs és memóriazavarokhoz vezethet.
Álmatlanság: egyes tanulmányok a vashiányt alvási problémákkal, például álmatlansággal és folyamatos ébrenlétekkel hozták összefüggésbe.
Ha ezek előfordulnak, Dr. Giteau azt javasolja, hogy mindig forduljon háziorvoshoz és endokrinológushoz. Semmilyen körülmények között ne végezzen öndiagnosztizálást és -gyógyítást.
Annak érdekében, hogy a szervezetben elegendő vas legyen, javasolja a baromfi (csirke, pulyka), hal, hüvelyesek, diófélék, zöld zöldségek és teljes kiőrlésű gabonából készült termékek fogyasztását. Az orvos javaslatára vastartalmú készítményeket is szedhet.
