Tanulmányok szerint a két fő tényező, amely fejfájást okozhat, a düh és a fáradtság – olvasható a kubnews.ru oldalán.
A harag az egyik legpusztítóbb érzelem a szervezetünk számára. Amikor dühösek vagyunk, a szervezetünk több stresszhormont, például adrenalint és kortizolt szabadít fel. Ezek az agyi erek szűkülését és fokozott izomfeszültséget okoznak, amely fejfájáshoz vezethet.
A fáradtság szintén fontos tényező, amely befolyásolja a fejfájás előfordulását. Amikor mentálisan vagy fizikailag hosszú és intenzív ideig megerőltetjük magunkat, agyunk oxigénhiányt és energiahiányt tapasztal. Ez agysejtjeink aktivitásának csökkenéséhez és ezáltal a fájdalom kialakulásához vezet.
Mit tehetünk, hogy elkerüljük vagy csökkentsük a dühvel és fáradtsággal járó fejfájást?
Kezelje az érzelmeit
Próbáljon meg olyan módszereket találni, amelyekkel megbirkózhat a haraggal, például meditációval, jógával vagy egyszerűen csak mély ki- és belégzéssel. Ez segít oldani a feszültséget, és csökkenti a fejfájás kockázatát.
Pihenjen. Ne feledje, hogy minden nap szakítson időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Fontos, hogy esélyt adjon az agyának a regenerálódásra és a pihenésre.
Fizikai aktivitás
A rendszeres testmozgás segít javítani a véráramlást és az oxigéncserét az agyban, amely pozitív hatással van a fejfájás megelőzésére.
Nem szabad elfelejteni, hogy a fejfájás más betegségek vagy problémák tünete is lehet. Ha gyakran fáj a feje, keresse fel orvosát szakmai tanácsadásért és egészségi állapotának felméréséért.
