Mit ne tegyünk a jó mentális egészségért?
Nem szabad túlzásba vinni a multitaskinget
Ez valójában csökkenti a termelékenységet, és sok energiát és erőfeszítést vesz el. Állítson fel megfelelő prioritásokat az életében, tudja, hogyan kell pihenni és időben abbahagyni. Ez segít megelőzni az érzelmi kiégést és a krónikus fáradtságot.
Az is fontos, hogy tudja, hogyan kell megfelelően pihenni. Érdemes letenni a kütyüket, sétálni egyet a parkban, pihenni az ágyban vagy csendben ülni.
Ne maradjon otthon egész nap
A mozgásszegény életmód hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre.
Tartson szüneteket a munka között
Sétáljon rendszeresen, és végezzen bármilyen fizikai tevékenységet – futás, gyaloglás, jóga, fitnesz, nyújtás, pilates, úszás, kerékpározás.
Kezdje a napját élvezetes rituálékkal
Készítsen egészséges és ízletes reggelit, főzzön kávét vagy teát, jógázzon vagy masszírozza át magát.
