Semmiképpen sem szabad hosszú ideig egy pozícióban ülni, még akkor sem, ha az a megfelelő – figyelmeztetett Lev Szemjonov, az L. I. Svetsova Tudományos és Gyakorlati Központ a fogyatékkal élők orvosi és szociális rehabilitációjával foglalkozó fizikoterápiás orvos. A RIAMO-nak adott néhány tanácsot azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak – írta meg a Pravda.
A legfontosabb ajánlás nagyon egyszerű: 5-10 percenként mindenképpen változtassunk testhelyzetet.
A szék legyen szilárd, állítható magasságú, homorú háttámlával. „Állítsuk be úgy, hogy a lábunk teljesen a padlón legyen, a térdünk pedig egy magasságban legyen a csípőnkkel. Ha megfelelően van beállítva, a lába 90 fokos szögben lesz behajlítva” – magyarázta a szakértő.
Ha nem tudja beállítani a magasságot, használhat egy párnát a feneke alá – tanácsolta.
„És nem szabad a szélén ülni. Üljünk mélyen a székbe, hogy a fenekünk és a combunk is üljön az ülésen” – zárta a szakértő.
