Nem lehet azt mondani, hogy téves az az állítás, hogy nem lehet egyszerre édességet enni és vékonynak maradni. A szakértők szerint még szigorú diéta esetén is lehet kedveskedni magunknak valami édességgel – írja a Sports.kz.
Az édességfogyasztás szabályai
Próbáljon meg csak a nap első felében édességet enni. Jobb, ha ez a reggeli, ami feltöltődést ad az agyadnak.
A cukrot jobb, ha mézzel helyettesíti. Ha ezt már a sütemény elkészítése közben megteszi, kevesebb kalóriát kap.
Ha szeretne enni egy desszertet, akkor az legyen egy önálló étkezés.
A tejszínt is érdemes joghurttal helyettesíteni, amelynek minimális a zsírtartalma. Ha következmények nélkül szeretne édességet enni, akkor édesség helyett vegyen zselét, aszalt gyümölcsöt, mályvacukrot, természetes kefirt. A lekvár helyett pedig jobb, ha friss gyümölcsöt használ.
Figyeljen arra is, hogy mit iszik. A cukros italok rendszeres fogyasztása nagy károkat okozhat alakunk karcsúságában.
Ami a cukorpótlókat illeti, azokat is felejtsük el. Tény, hogy anyagcserezavarokhoz vezethet.
Ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem, illetve nagyon fontos a mérték megtartása.
Szereti a kekszet? Heti néhány darabot megengedhet magának ebből a finomságból. És ha lehetetlen fagylalt nélkül élni, akkor jobb, ha fagyasztott gyümölcslevet eszik, amelynek összetételében nincs tojás (beleértve a fehérjét is) és tejszín.
