A sebészorvos szerint a legjobb módszer egy szójáték, ami leállítja az idegesítő gondolatokat. Gondoljunk egy szóra, legyen ez most az alvás, ezután keressünk olyan szavakat, amelyek az adott szó kezdőbetűjével kezdődnek, ami jelen esetben az „a”. Ennek alapján a következő lehet az alagút, aztán az alma, az arany és így tovább.
Ray szerint fontos, hogy ne csak gondoljunk a szavakra, hanem részletesen képzeljük magunk elé a dolgokat. Ha pedig már „eluntuk” az első betűt, akkor térjünk vissza az eredeti szavunkhoz, és folytassuk a módszert a második, majd a harmadik betűvel, és így tovább. (Tehát a példaszavunk, az alvásnál maradva jöhetnek az L, majd a V kezdetű szavak!)
Ez az egyszerű szójáték megállítja az idegesítő gondolatokat, eltereli a figyelmünket, és végül szépen, nyugodtan elalszunk, hogy másnap kipihenten ébredjünk.
