Magas cukortartalmú ételek
Cukortartalmú ételek és italok, például üdítők, édességek és cukros pékáruk rövid távú energialöketet adhatnak, de hamar leesik a vércukorszintje, ami fáradtságot és kimerültséget okozhat.
Magas szénhidráttartalmú, alacsony rosttartalmú ételek
Magas szénhidráttartalmú, alacsony rosttartalmú ételek, például fehér kenyér és péksütemények, rövid távon energiát adhatnak, de hirtelen vércukorszint-emelkedést és esést okoznak, ami utána újra fáradtságot okoz.
Félkész ételek és gyorséttermi ételek
Félkész ételek és gyorséttermi ételek gyakran magas telített zsírtartalommal, nátriummal és mesterséges adalékokkal rendelkeznek, amelyek nehézkessé és lassúvá tehetik az emésztést, és így energiaveszteséget okozhatnak.
Alkohol
Az alkohol fogyasztása megint csak fáradtságot okozhat. Bár először élénkítő hatású lehet, a lebontása során az alkohol hosszú távon alvászavart és állandó fáradtságot eredményezhet.
Koffein
Noha a koffein rövid távon feldob, ha túl sokat fogyasztunk belőle, akkor alvászavart és fáradtságot okozhat. A túlzott koffeinbevitel hosszú távon az alvás minőségét is ronthatja.
…akkor mit is egyen?….
Az energiaszint fenntartásához és az állandó fáradtság elkerüléséhez érdemes olyan ételeket fogyasztania, amelyek magas rosttartalommal, alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek, és gazdagok a vitaminokban és ásványi anyagokban. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék lehetnek kiváló választások az egészséges és energikus életmódhoz.
