A pontos választ arra a kérdésre, hogy mennyi vizet kellene meginnia egy embernek naponta, még nem találták meg: mindannyiunk testalkata, étrendje és aktivitási szintje eltérő, különböző élőhelyeken élünk stb. így a folyadék mennyisége is különböző lesz – számol be a Sports.kz.
A legtöbb embert ebben a kérdésben a szomjúságérzet vezérli, de a korral ez a vágy és a szomjúságérzet csökken. Ha kétségei vannak afelől, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszik-e naponta, használjon egy egyszerű tesztet. Meg kell számolni, hányszor megy ki a WC-re.
Dr. Stuart Galloway, a Stirlingi Egyetem fiziológia, testmozgás és táplálkozás docense szerint egy nap körülbelül négy-hat alkalommal kell vécére mennünk – feltéve, hogy a vízszükségletünket megfelelően kielégítjük.
Ha azonban egy nap hatnál többször vizelünk, akkor nyilvánvalóan túlzásba visszük a folyadékbevitelt. Hasonlóképpen, ha négynél kevesebbet, az azt jelenti, hogy valószínűleg több vizet kellene innia.
A vizelete színe is számít: ha sötét, az azt jelenti, hogy nincs elég folyadék, ha túl világos, akkor túl sok a víz.